Ogen sluiten voor diepe meditatie
Begin de meditatie door je ogen te sluiten. Dit helpt om een diepe meditatie te bereiken en je te concentreren op je innerlijke rust.
Vind comfort in je zitpositie
Zorg ervoor dat je comfortabel zit. Dit is essentieel voor een effectieve meditatie en helpt je om je volledig te ontspannen.
Ervaar de diepte van je trans
Laat jezelf afzakken in een diepe trans. Terwijl je dit doet, merk je dat je steeds verder ontspant en je geest tot rust komt. De diepte van je trans wordt automatisch dieper, waardoor je meditatie meer effect heeft. Je voelt hoe je gedachten langzamer worden en je bewustzijn zich verdiept. In deze staat van diepe trans kun je een gevoel van vrede en sereniteit ervaren, en je verbinding met je innerlijke zelf versterken. Het is een plek waar je helemaal jezelf kunt zijn, vrij van afleidingen en externe prikkels.
Verken de stille plek in jezelf
Focus op de stille plek in jezelf. Dit is een plek van rust en sereniteit waar je je gedachten kunt observeren en verminderen.
Visualiseer kleuren en geluiden
Stel je voor welke kleuren en geluiden bij je stille plek horen. Dit helpt om je meditatie levendiger en meer gefocust te maken.
Verklein je gedachten
Leer je gedachten kleiner te maken. Dit kan helpen om stress te verminderen en je focus te verbeteren tijdens de meditatie.
Geef vorm aan je belangrijkste gedachten
Identificeer en verklein je belangrijkste gedachten. Dit helpt om mentale helderheid en innerlijke rust te bereiken.
Laat onnodige gedachten los
Laat gedachten die niet meer nuttig zijn los. Dit proces kan je helpen om meer mentale ruimte en rust te creëren.
Geniet van de stilte in jezelf
Geniet van de stilte die je bereikt tijdens de meditatie. Deze innerlijke stilte is belangrijk voor je welzijn en mentale gezondheid.
Rond de meditatie rustig af
Breng jezelf langzaam terug naar het heden. Open je ogen en neem de tijd om je meditatie rustig af te ronden.
