Bewustzijn van de ademhaling
Begin je meditatie door bewust te worden van je ademhaling. Volg de ademhaling die je altijd naar het nu brengt.
Afzakken in de diepte van jezelf
Gebruik je ademhaling om steeds dieper af te zakken in de diepte van jezelf, waardoor je verbinding maakt met je innerlijke rust.
Stille plek in jezelf
Laat je ademhaling je naar die stille plek in jezelf trekken, een ruimte die altijd voor je beschikbaar is.
Focus op de buik
Richt je aandacht op je buik, de plek waar alles samenkomt. Voel de spanning of vreugde die daar aanwezig is.
Lichtstraaltjes door je lichaam
Stel je voor dat je kleine lichtstraaltjes vanuit je buik door je hele lichaam stuurt, met een intentie die voor jou belangrijk is.
Energie laten stromen
Laat de energie door je lichaam stromen en voel hoe deze aankomt op verschillende plekken. Pas de intensiteit en kleur aan naar behoefte.
Verandering waarnemen
Observeer de veranderingen in je lichaam door de energie die je hebt gestuurd. Merk op welke plekken anders aanvoelen.
Gebruik van de cocoon van stilte
Trek je terug in je cocoon van stilte wanneer je wilt ontspannen of ontladen. Deze plek is altijd beschikbaar voor jou.
Essentie van jezelf voelen
Voel de essentie van jezelf in het centrale punt van je lichaam. Begrijp wat vandaag belangrijk voor je is.
Meditatie afsluiten
Sluit de meditatie af door je ogen weer te openen en bewust te zijn van de rust en kracht die je hebt opgedaan.
